あなたは朝に太陽の光をちゃんと浴びていますか？
もしそうでないとしたらあなたが眠れない原因はそこにあるかもしれません。
太陽の光を浴びる重要性とは
人間にとって朝の光、すなわち太陽の光を浴びることは非常に重要なこととなります。
最悪のケースを予想するとそれが出来ていないと病気になる可能性もあるからです。
太陽の光を浴びることによって私人間は体内時計を正常に保つ働きをします。
つまり、朝に太陽の光を浴びていなければ生活リズムが不規則になるということなのです。
生活リズムが乱れることによるデメリット
生活リズムが不規則になることでのデメリットは数えきれないほど多くあります。
例えば、
- お肌がボロボロになる
- 日中に集中できない
- 日常生活の中で立ち眩みやめまいなどの症状が起こりまくる
などなど。
日常生活を普通に営む上で弊害ばかりがおこるというわけです。
朝太陽の光をしっかりと浴びる為に私がしなければならないことは夜にしっかりと眠り、朝しっかりと起きるということ、まずはこれだけです。
言葉で言うのは簡単ですが、意外とこれだけが難しかったりします。
しっかり起きる為にしっかり寝る
夜しっかりと寝るために出来ることは、
- 夜寝る前にはスマホやPC、テレビなどは絶対に見ない様にする
- お風呂は湯舟にしっかりとつかる
- カフェインが入っているものは寝る3時間前から摂取しない
などを意識して生活することです。
これだけでかなり変わります。
先にも申し上げました様にちゃんと寝ることが出来ればちゃんと起きることは基本的に出来ます。
光を浴びて起きる！アイテムのおすすめ！
そして目覚まし時計にこだわることもおすすめです。
最近は従来の音で目覚める目覚まし時計ではまく光で目覚める目覚まし時計などがあります。
私も光で目覚める光目覚まし時計インティ4というものを使っています。
ほんとに起きれるのかな？と最初こそ不安でしたが一度使って見るとこんなに画期的な目覚まし時計はほかにはないなという印象となっています。
気になる人には一回使ってみてもらいたいと思う代物です^^
